Reprise douceur - Sans matériel

Description

Le programme Reprise Douceur est conçu pour les mamans en post-partum qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur, directement à la maison et sans matériel.

Chaque séance a été pensée pour respecter ton rythme, protéger ton périnée et renforcer ton corps en profondeur, sans pression ni contrainte.

C’est ton moment à toi — quelques minutes par jour pour te reconnecter à ton corps et à ton énergie. 

Ce que tu trouveras dans ton programme

✅ Un parcours progressif sur plusieurs semaines, adapté à ton niveau et à ton emploi du temps

✅ Des séances courtes et efficaces (10 à 30 minutes) pour s’intégrer facilement à ta routine de jeune maman

✅ Des conseils de posture, respiration et récupération pour prévenir les douleurs et soutenir ta remise en forme

✅ Un accompagnement bien-être global : équilibre, confiance et douceur

Les bienfaits

💗 Renforcement du périnée et de la sangle abdominale

💪 Reprise en sécurité après l’accouchement

🌿 Réduction des tensions et amélioration de la posture

😌 Diminution du stress et meilleure qualité de sommeil

🧠 Reconnexion au corps et regain d’énergie

Le format 

🖥️ Téléchargement immédiat (guide PDF interactif)

📅 Accès illimité à vie

🗓️ Programme évolutif sur plusieurs semaines